KiwisKiwi to niewielki, ale niezwykle wartościowy owoc, prawdziwe źródło witaminy C. Ta witamina jest niezbędna do produkcji kolagenu, który pomaga utrzymać elastyczność skóry i wygładza…
Czytaj dalej...Ile białek, tłuszczów i węglowodanów należy spożywać, aby schudnąć
1. BiałkaDzienne zapotrzebowanie na białko przy otyłości wynosi średnio 1,5 g na każdy kilogram masy ciała. W zbilansowanej diecie białko powinno dostarczać 15–20% dziennego zapotrzebowania…
Czytaj dalej...Jajka – korzyści dla mózgu i organizmu
Cholina to niezbędny składnik, który wspomaga pamięć, koncentrację i proces uczenia się. Jest niezbędna do wytwarzania acetylocholiny – neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za przekazywanie sygnałów w mózgu.…
Czytaj dalej...